Exercício de baixo impacto combina fortalecimento, equilíbrio e consciência corporal, enquanto a Organização Mundial da Saúde reforça que a prática regular de atividades físicas é essencial para a saúde física e mental.
Nos últimos anos, o Pilates deixou de ser uma atividade restrita aos estúdios especializados para se tornar uma das modalidades mais procuradas por pessoas de diferentes idades. Presente nas redes sociais, indicado por profissionais da saúde e adotado por quem busca qualidade de vida, o método vive um momento de grande popularidade. Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) não cite o Pilates de forma específica em suas diretrizes, a modalidade reúne diversas características presentes nas recomendações da entidade para uma vida mais saudável.
Segundo a OMS, a prática regular de atividade física proporciona benefícios importantes para a saúde física e emocional. Entre eles estão a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, melhora da qualidade do sono, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, melhora da função cognitiva e aumento da sensação de bem-estar.
Por ser um exercício de baixo impacto, o Pilates tem atraído desde jovens até idosos. O método trabalha força, flexibilidade, postura, mobilidade e controle da respiração por meio de movimentos realizados de forma lenta e precisa. Essa combinação faz com que muitas pessoas consigam inserir a atividade na rotina de maneira segura e contínua.
A OMS também destaca que qualquer quantidade de atividade física é melhor do que permanecer sedentário e recomenda que adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, além de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Para pessoas com 65 anos ou mais, a entidade ainda recomenda atividades que desenvolvam equilíbrio e força para ajudar na prevenção de quedas.
Outro ponto que explica o crescimento do Pilates é a busca por equilíbrio entre corpo e mente. Em uma rotina cada vez mais acelerada, atividades que estimulam concentração, controle da respiração e consciência corporal passaram a ganhar espaço entre aqueles que procuram reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida. Embora os benefícios variem de pessoa para pessoa, a OMS reconhece que a atividade física regular desempenha um papel importante na promoção da saúde mental e do bem-estar.
Especialistas lembram que a escolha da melhor atividade física deve considerar as necessidades, limitações e preferências de cada indivíduo. O mais importante, segundo a OMS, é manter uma rotina ativa e reduzir o tempo em comportamento sedentário, já que o movimento continua sendo um dos principais aliados da saúde em todas as fases da vida.
